Er det trygt å gå tilbake til treningsstudioet? Etter hvert som flere og flere lokalsamfunn slapper av på ordrene om å være hjemme for å redusere spredningen av det nye koronaviruset, har treningssentre begynt å gjenåpne selv om viruset fortsetter å infisere tusenvis av mennesker hver dag.
For å lære mer om treningsstudioet og risikoen ved eksponering for koronaviruset, snakket jeg med klinikere, forskere, ingeniører og treningsstudioeiere i Atlanta. Treningsstudioets nyåpnede fasiliteter imøtekommer til en viss grad nærliggende sykdomskontroll og forebygging. Behovene til forskere i sentrum. Det som følger er deres ekspertkonsensus om hvorvidt, når og hvordan man best kan returnere til vektrommet, kondisjonsutstyret og timene, inkludert informasjon om hvilke treningsservietter som er effektive, hvilket utstyr som er det skitneste, hvordan man opprettholder sosial avstand på en tredemølle , og hvorfor skal vi legge noen rene treningshåndklær på skuldrene våre under hele øvelsen.
I sin natur er idrettsanlegg som treningssentre ofte utsatt for bakterier. I en studie publisert tidligere i år fant forskere medisinresistente bakterier, influensavirus og andre patogener på omtrent 25 % av overflatene de testet i fire forskjellige treningsanlegg.
"Når antallet mennesker du trener og svetter i et lukket rom er relativt høyt, kan infeksjonssykdommer lett spre seg," sa Dr. James Voos, leder for ortopedisk kirurgi ved University Hospital Cleveland Medical Center og overlege for teamet, sa Cleveland. Browns og forskerteamet. Senior forfatter.
Treningsutstyr er også svært vanskelig å desinfisere. For eksempel er manualer og kettlebells "høykontaktmetaller og har merkelige former som folk kan gripe på mange forskjellige steder," sa Dr. De Frick Anderson, professor i medisin og direktør ved Duke University Center for Antimicrobial Management and Infection Prevention . Teamet hans ved Duke University Medical Center i Durham, North Carolina konsulterte National Football League og andre idrettslag om infeksjonskontrollspørsmål. "De er ikke enkle å rengjøre."
Som et resultat, sa Dr. Anderson, "folk må forstå og akseptere at det er en viss risiko for spredning av viruset" hvis de går tilbake til treningsstudioet.
Først og fremst er ekspertene enige om at de planlegger å desinfisere overflater som du og du kommer i kontakt med i treningsstudioet regelmessig.
"Det bør være en vask med såpe slik at du kan vaske hendene, eller det bør være en hånddesinfeksjonsstasjon så snart du kommer inn døren," sa Radford Slough, eier av Urban Body Fitness, et treningsstudio og CDC som besøkes av leger i sentrum av Atlanta. vitenskapsmannen. Han la til at påloggingsprosedyren ikke skulle kreve berøring, og treningsansatte bør stå bak nysende skjold eller bruke masker.
Selve treningsstudioet bør være utstyrt med tilstrekkelig med sprayflasker som inneholder desinfeksjonsmidler som oppfyller anti-koronavirus-standardene til Environmental Protection Agency, samt rene kluter eller blekeservietter som brukes til å desinfisere overflater. Dr. Voos sa at mange vanlige våtservietter for generell bruk på treningssentre ikke er godkjent av EPA og "vil ikke drepe de fleste bakterier." Ta med egen vannflaske og unngå drikkefontener.
Når du sprayer desinfeksjonsmidlet, gi det tid - et minutt eller så - til å drepe bakterier før du tørker. Og fjern først eventuell smuss eller støv på overflaten.
Ideelt sett vil andre treningskunder som har løftet vekter eller svettet på maskiner skrubbe dem forsiktig etterpå. Men ikke stol på rensligheten til fremmede, sa Dr. Anderson. Desinfiser heller tunge gjenstander, stenger, benker og maskinskinner eller knotter selv før og etter hver bruk.
Han sa at det også anbefales å ta med noen rene håndklær. "Jeg vil legge den ene på venstre skulder for å tørke av svetten fra hendene og ansiktet, så jeg ikke fortsetter å røre ansiktet mitt, og den andre brukes til å dekke vektbenken" eller yogamatten.
Sosial distansering er også nødvendig. Mr. Slough sa at for å redusere tettheten tillater treningsstudioet hans for øyeblikket bare 30 personer i timen til å gå inn på det 14 000 kvadratmeter store anlegget. Den fargede tapen på gulvet skiller rommet bredt nok slik at de to sidene av vekttreneren er minst seks fot fra hverandre.
Dr. Anderson sa at tredemøller, elliptiske maskiner og stasjonære sykler også kan demonteres, og noen kan teipes eller stoppes.
Bert Blocken, professor i sivilingeniør ved Eindhoven University of Technology i Nederland og Leuven University i Belgia, sa imidlertid at det fortsatt er problemer med å holde riktig avstand under innendørs aerobic trening. Dr. Blocken studerer luftstrømmen rundt bygninger og kroppen. Han sa at mosjonister puster tungt og produserer mange luftveisdråper. Hvis det ikke er vind- eller foroverkraft for å flytte og spre disse dråpene, kan de henge og falle i anlegget.
"Derfor," sa han, "det er veldig viktig å ha et godt ventilert treningsstudio." Det er bedre å bruke et system som kontinuerlig kan oppdatere den indre luften med filtrert luft fra utsiden. Han sa at hvis treningsstudioet ditt ikke har et slikt system, kan du i det minste forvente "topper av naturlig ventilasjon" - det vil si vidåpne vinduer på motsatt vegg - for å hjelpe til med å flytte luften fra innsiden til utsiden.
Til slutt, for å hjelpe til med å implementere disse forskjellige sikkerhetstiltakene, bør treningssentrene legge ut plakater og andre påminnelser om hvorfor og hvordan de kan desinfisere i deres områder, sa Dr. Voos. I hans forskning på mikroorganismer og smittevern i idrettsanlegg ble bakterier mindre vanlige når forskere utarbeidet rengjøringsmidler til trenere og idrettsutøvere. Men da de regelmessig begynte å lære brukere av anlegget hvordan og hvorfor de skulle rengjøre hendene og overflatene, falt forekomsten av bakterier til nesten null.
Ikke desto mindre kan beslutningen om å returnere umiddelbart etter at treningssenteret åpner fortsatt være vanskelig og personlig, til en viss grad avhengig av hvordan hver enkelt av oss balanserer fordelene med trening, risikoen for infeksjon og menneskene som bor hos oss. Eventuelle helsesårbarheter vil komme tilbake etter trening.
Det kan også være flammepunkter, inkludert om masker. Dr. Anderson spår at selv om treningsstudioet kan trenge dem, "vil svært få mennesker bruke dem" når de trener innendørs. Han påpekte også at de raskt vil svekkes under trening, og dermed redusere deres antibakterielle effekt.
"I den endelige analysen vil risikoen aldri være null," sa Dr. Anderson. Men samtidig har trening "mange fordeler for fysisk og mental helse." "Så, min tilnærming er at jeg vil akseptere noen risikoer, men ta hensyn til trinnene jeg må ta for å redusere den. Da, ja, jeg går tilbake.»
Innleggstid: Sep-06-2021