Lenge før pandemien konspirerte hele verden for å hjelpe deg med å integrere trening i arbeidsdagen.
En studie i Journal of Physiology påpekte at tidlig ettermiddag er den beste tiden på dagen å trene. Meglere og handelsmenn utpekte middagsmøtet i ClassPass som den nye kraftige lunsjen. (Denne trenden har til og med et dumt iøynefallende navn: "svette.") Noen selskaper begynner å ansette bedriftshelsestrateger som har som oppgave å hjelpe ansatte med å holde seg i form kl. 9.00 og 17.00.
Siden den gang har friskheten i hverdagstrening forsvunnet. Hvis du bruker Strava, vet du at eksterne arbeidere har løpt, syklet og svømt åpent ved middagstid i årevis. I tillegg, ved hjelp av "connected fitness"-revolusjonen – som har bidratt til en 130 % økning i salget av hjemmetreningsutstyr – og den eksplosive veksten av YouTube yoga-kanalen, trenger ikke de fleste ansatte/traineer å forlate engang hjem. Denne publikasjonen utarbeider faktisk en 400 arbeidsdagers treningsplan, som er ment å utføres noen få meter unna skrivebordet.
Stort sett er dette en veldig god ting. I følge data fra Centers for Disease Control and Prevention, sitter den gjennomsnittlige amerikaneren i nesten åtte timer om dagen. En stor del av den brukes til å stirre på skjermen. Det er smart å bruke den delen av dagen til å svette i stedet for å legge inn uinspirerte øvelser i de ustabile øvelsene før og etter menstruasjonen (når du ringer til pendler eller når barn trenger middag). Dette er en ny, uskreven fordel som vi alle fortjener.
Men det kan få utilsiktede konsekvenser. Det er vanskelig å bli kvitt den sleipe mentaliteten med å trene på formiddagen. En venn av meg prøvde å holde Peloton-profilen hemmelig, for at ikke sjefen hans skulle vite at han rippede Tabata med Ally Love klokken 1:30 hver dag. På denne måten vil treningen fortsatt føles litt klemt, som et kort øyeblikk med sollys og svette, og deretter skynde seg tilbake til den bærbare datamaskinen. Og det er ingen grunn til å se (eller lukte) anstendig ut, og det er lettere å begynne å jobbe igjen enn å gi kroppen etter HIIT den fullstendige rensingen som kreves.
Dette er en faktor som kan forårsake ditt "quaranskine"-utbrudd, eller voksen akne som plutselig har dukket opp i løpet av de siste 20-pluss månedene. Selv om hudproblemene under pandemien i stor grad er relatert til slitasje i hakeområdet forårsaket av bruk av ansiktsavtrykk, eller økningen i kortisol på grunn av svingninger i stressnivået (som igjen øker talgproduksjonen), er dine nylig oppdagede treningsvaner. Det kan også forårsake pustler i hele kroppen, spesielt rundt ryggen.
Ja. Buckney. Uansett hvor mye vi ønsker det, er det ikke et relikvie fra videregående skole. Selv om personer mellom 11 og 30 år er mer utsatt for akne (omtrent 80 % av dem har), kan andre variabler som genetikk, steroidmedisiner eller høyglykemisk diett sørge for at hudormer, hvite prikker, kviser og cyster samles i øvre del av ryggen og skuldrene. Denne listen inkluderer også en annen viktig synder: blokkerte, uvaskede klær.
Kort sagt, å ha på seg de samme klærne du nettopp har trent for å fullføre dagens arbeid er en idiotsikker metode. Ifølge American Academy of Dermatology kan "døde hudceller, bakterier og olje på uvaskede klær tette porene." Skitne klær kan fange opp olje og svette som naturlig stiger til huden under trening, og dermed forstyrre hårsekkene og oljekjertlene. Legg til en ryggsekk - oftere vil noen mosjonister bytte til rucking eller begynne å løpe som meg - du vil legge ekstra press på sensitive områder.
Det er noen fora på Internett der nyoppdagede studenter uttrykte sin overraskelse over utbruddet av akne: Jeg er friskere nå; bør ikke huden min følge etter? Veterinæren anbefaler å overvåke hvor ofte du tar på ansiktet under og etter trening (det er kjent at treningsutstyr er fullt av bakterier), og hvordan huden din reagerer på en stabil tilførsel av myseprotein, som frigjør en type som kalles IGF-1 Hormonet som ødelegger huden. Når treningen er over, blir de også renset umiddelbart.
I teorien burde dette være lettere nå. De fleste kontorer har ikke garderober, og hver familie har dusj. Men når de ekstra 15 minuttene med arbeidspauser får folk til å føle seg grådige, er det vanlig å bare sette seg ned i en skitten T-skjorte og bruke to timer på å svare på e-poster. Dessverre er dette nok til å holde overflødig fuktighet på huden og katalysere produksjonen av talg.
Hva burde du gjøre? Vask ansiktet først. Budsjett tid innenfor rammen av en hverdagsøvelse for å imøtekomme en rask kalddusj. Den kalde siden er ikke bare fordi bløtlegging av kaldt vann er prinsippet for å gjenopprette kondisjon; varmt vann kan faktisk forårsake akneutbrudd. Dette er også en god måte å sørge for at du ikke går deg vill der. Du vil kanskje ikke at dusjen etter trening skal være en "dusj". Det burde være mer som en flush. Hold øynene åpne for disse kjendisene som ønsker å korte ned dusjtiden, men de gir faktisk mening. Lange varme dusjer er ikke bra for miljøet og lommeboken.
Hvis du ikke kan ta et bad, er rene klær det nest beste valget. De fleste pleiefirmaer for menn har nå kule kroppsservietter som du kan påføre ansiktet, ryggen og nedre del av magen, og deretter bytte til en ny skjorte og shorts for å fullføre dagens arbeid. Hva er triksene? Tørk håret, tørk håret foran en vifte (eller under en hårføner i det kuleste miljøet), og unngå å bruke på nytt når du velger treningsutstyr. Siden du ikke bruker treningsvesker så ofte, burde det være lettere.
Noen ganger, selvfølgelig, bacne bare skjer. Hvis hudproblemer vedvarer, bør du vurdere å bruke flytende BHA-eksfoliering eller benzoylperoksidskumlotion. Gi disse formlene tid. De fungerer best når du bruker dem konsekvent og bør brukes med pålitelige, oljefrie, ikke-komedogene fuktighetskremer. Tross alt er hovedformålet deres å tørke huden din.
Tross alt bør stresset ved å trene på arbeidsdagen ikke overstige verdien. Dette dekker alt, fra innvirkningen på Slacks stressnivåer til de konstante hudormene som dukker opp på øvre del av ryggen. Men hvis du kan finne en fredelig, funksjonell balanse – en balanse som lar deg gå tilbake til skrivebordet uten å lukte som en midtlinjespiller – kan dette være eksplosivet for dine fremtidige WFH-dager.
Registrer deg for InsideHook for å sende vårt beste innhold til innboksen din hver virkedag. gratis. Og det er flott.
Innleggstid: 10. september 2021